PSYCHOLOGIE POSITIVE
PSYCHOLOGIE POSITIVE
PSYCHOLOGIE POSITIVE
« Notre cerveau se surpasse quand il est positif »
Psychologie positive : une « science du bonheur »
Sophrologue, à Boulogne Billancourt, j’intègre la psychologie positive dans mes accompagnements pour vous aider à cultiver une attitude plus positive, et améliorer votre bien-être.
Le biais de négativité : pourquoi notre cerveau se concentre sur le négatif
Dans notre quotidien souvent surchargé, il est naturel que nos pensées se tournent plus facilement vers ce qui va mal que vers ce qui va bien. Ce réflexe est un héritage de notre évolution.
Il y a très longtemps, notre survie dépendait de notre capacité à repérer les menaces — un bruit suspect, un danger potentiel, une situation risquée. Notre cerveau a donc développé un biais de négativité : il accorde plus d’importance aux expériences négatives qu’aux positives.
Aujourd’hui, même si nous ne vivons plus dans un environnement hostile, ce mécanisme demeure actif. Il peut nous amener à ruminer les problèmes, à sous-estimer nos réussites ou à négliger les moments agréables. C’est précisément là que la psychologie positive intervient : elle nous aide à rééduquer notre attention pour donner plus de place à ce qui va bien, à ce qui nourrit notre équilibre et notre bien-être.
Qu’est-ce que la psychologie positive ?
La psychologie positive est une approche scientifique qui s’intéresse à ce qui rend la vie épanouissante.
Plutôt que de se concentrer uniquement sur la réduction du mal-être, elle explore les facteurs qui favorisent le bien-être, la résilience et l’épanouissement personnel.
Initiée dans les années 2000 par le psychologue Martin Seligman, cette discipline étudie ce qui permet aux individus, aux groupes et aux sociétés de fonctionner de manière optimale.
En d’autres termes, la psychologie positive ne nie pas les difficultés : elle cherche à équilibrer notre regard, en nous apprenant à cultiver les ressources qui nous aident à traverser les épreuves et à savourer les moments positifs.
Les bienfaits des émotions positives
C’est le bonheur qui entraîne le succès, pas l’inverse. C’est prouvé, observé, avéré.
La plasticité cérébrale désigne la capacité de notre cerveau à se transformer tout au long de la vie.
Et cette souplesse ne concerne pas que nos neurones : elle touche aussi nos habitudes, nos façons de penser et d’agir.
Cela signifie que chacun de nous peut apprendre à cultiver le bonheur et les émotions positives.
Chaque jour, par de petites actions, par une attention plus consciente à ce qui va bien, par la gratitude, la bienveillance, la curiosité.
Les émotions positives ne sont pas de simples ressentis agréables : elles nourrissent notre énergie, stimulent notre créativité et renforcent notre résilience.
Elles améliorent notre santé, nos relations et notre capacité à faire face aux défis.
Notre cerveau se surpasse non quand il est négatif, ni même neutre, mais quand il est positif.
Quand nous apprenons à cultiver cet état, tout s’aligne : nous devenons plus créatifs, plus motivés, plus présents. Nous vivons mieux.
Comment j’utilise la psychologie positive dans mes accompagnements ?
Dans mes accompagnements, la psychologie positive me sert de ressource.
Je l’utilise pour vous transmettre des clés issues de la recherche, mais aussi pour vous proposer des pratiques concrètes et personnalisées : cultiver la gratitude, identifier vos forces, prendre soin de vous.
L’objectif : vous aider à porter un autre regard sur vous-même, à cultiver ce qui va bien, et à avancer avec plus de confiance et de bien-être.
Dans quels cas la psychologie positive peut vous aider ?
Je combine la psychologie positive à d’autres approches comme la sophrologie, l’hypnose et le coaching, car ces disciplines se complètent et se renforcent mutuellement.
Elles partagent un même objectif : le bien-être durable.
La psychologie positive, elle, s’intéresse précisément au bien-être et à tout ce qui peut l’accroître, en cultivant les forces et les émotions positives.
J’intègre cette approche dans de nombreuses situations :
- en période de doute ou de perte de motivation
- pour retrouver optimisme et sérénité
- lors d’un burn-out ou d’une transition de vie
- pour renforcer votre estime et cultiver la gratitude
- ou simplement pour apprendre à penser positivement et à mieux vivre vos émotions
La psychologie positive n’est pas une thérapie au sens médical du terme.
C’est une pratique de développement personnel et une philosophie de vie qui agit positivement sur la manière de voir, ressentir et vivre chaque instant.
FAQ – Je réponds à vos questions sur la psychologie positive
Peut-on mesurer scientifiquement les effets de la psychologie positive ?
Oui, de nombreuses études utilisent des indicateurs comme le niveau de bien-être subjectif, la satisfaction de vie ou la résilience émotionnelle. Les résultats montrent une amélioration durable du moral et de la motivation chez les pratiquants réguliers.
Est-ce que la psychologie positive peut s’appliquer dans la vie professionnelle ?
Tout à fait. Elle aide à renforcer la motivation, la coopération et la créativité au travail.
La psychologie positive est-elle adaptée aux enfants et aux adolescents ?
Oui, parfaitement. Elle leur apprend à reconnaître et exprimer leurs émotions, à développer la gratitude et à renforcer la confiance en leurs capacités. C’est un excellent outil d’éducation émotionnelle dès le plus jeune âge.
Quelle est la place du corps dans la psychologie positive ?
Même si elle part des pensées et des émotions, la psychologie positive agit aussi sur le corps. Les émotions positives influencent la respiration, la posture et la détente musculaire, créant une boucle de bien-être entre corps et esprit.
Faut-il pratiquer la psychologie positive tous les jours pour en ressentir les effets ?
La régularité compte plus que la durée. Quelques minutes par jour, pour noter une gratitude, respirer consciemment ou formuler une pensée constructive, suffisent à créer un changement durable dans l’état d’esprit.
Vous avez envie d’expérimenter la psychologie positive ?
Je vous accueille en cabinet à Boulogne-Billancourt ou en visio, dans un cadre d’écoute, de respect et de bienveillance.
Ensemble, nous mettrons en lumière les forces positives qui sommeillent déjà en vous.
Prenez rendez-vous pour découvrir comment la psychologie positive peut transformer votre vie de façon douce, durable et profondément humaine.