SOPHROLOGIE
Sophrologie
Sophrologie
Bernard le Bovier de Fontenelle (1657-1757)
« Le plus grand secret du bonheur est d’être bien avec soi »
La sophrologie
une méthode douce pour retrouver équilibre et sérénité
Dans un monde où le mental est sans cesse sollicité, la sophrologie permet de prendre une véritable respiration. Elle offre un espace pour se poser, se recentrer et retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit, la tête et le cœur.
Je suis Catherine Auguste, sophrologue certifiée RNCP et formée au CEAS à Paris, école fondée en 1976 par Luc Audouin, Docteur en médecine et formateur conseil en entreprise.
À travers mes séances individuelles ou collectives, j’accompagne celles et ceux qui souhaitent apaiser leur mental, relâcher les tensions corporelles et mieux vivre au quotidien grâce à des techniques simples, et transformatrices.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie vient du grec “sôs” (harmonie), “phren” (esprit) et “logos” (étude). Elle a été fondée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo qui souhaitait créer une méthode d’harmonisation du corps et de la conscience.
Inspirée à la fois des thérapies occidentales (comme la relaxation, l’hypnose ericksonienne ou la psychologie existentielle) et des pratiques orientales (yoga, méditation, zen), la sophrologie est une approche psycho-corporelle complète qui repose sur trois piliers :
- La respiration consciente
- La relaxation dynamique
- La visualisation positive
C’est une méthode de développement personnel fondée sur l’observation bienveillante de ce qui se vit, ici et maintenant, sans jugement.
Les origines et les fondements de la sophrologie
Le docteur Caycedo a conçu la sophrologie comme une méthode préventive qui permet de mieux gérer le stress, les émotions et la santé mentale.
Elle s’appuie sur un ensemble de techniques corporelles et mentales, à la croisée des neurosciences, de la relaxologie, de la psychologie positive et des thérapies humanistes.
Je pratique la sophrologie selon un code de déontologie strict : respect, bienveillance et secret professionnel.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Chaque séance de sophrologie est un moment unique, un espace de détente et d’écoute. Le déroulement d’une séance est généralement le suivant bien que mon accompagnement soit avant tout personnalisé en fonction de vous et de votre état du moment :
- Un temps d’accueil et d’échange, pour préciser votre besoin (stress, sommeil, confiance en soi, fatigue, angoisses…).
- Des exercices de respiration et de mouvements corporels, pour relâcher le corps et apaiser le mental.
- Une phase de visualisation guidée, où vous êtes invité à explorer des images positives pour développer la sérénité, la confiance et la clarté.
- Un temps de partage, pour exprimer vos ressentis, vos prises de conscience, et ancrer les bienfaits.
Chaque séance se déroule assis ou debout, sans contrainte physique.
Ma pratique de la sophrologie s’effectue en cabinet, en visio,ou lors de séances de groupe et cours collectifs, en entreprise par exemple.
Qui peut pratiquer la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à toutes et tous, quel que soit l’âge ou la situation.
- Les adultes en période de stress, de burn-out ou de changement de vie
- Les étudiants en préparation mentale pour les examens
- Les femmes enceintes, dans l’accompagnement à l’accouchement et à la maternité
- Les enfants et adolescents, pour canaliser les émotions et renforcer la concentration
- Les entreprises, dans le cadre d’ateliers collectifs de gestion du stress et de cohésion d’équipe.
La sophrologie est également indiquée pour les personnes sujettes aux troubles du sommeil, aux angoisses ou à la fatigue émotionnelle.
“La sophrologie n’est pas une thérapie médicale, mais un accompagnement complémentaire qui aide à mieux vivre, à mieux se comprendre et à mieux se gérer.”
Les bienfaits de la sophrologie
Sur le corps
Détente, bien-être musculaire et relâchement des tensions,
Meilleure respiration,
Amélioration du sommeil et récupération.
Sur le mental
Diminution du stress et de l’anxiété,
Meilleure concentration, mémoire et clarté,
Confiance en soi renforcée,
Pensée plus positive et stable.
Sur les émotions
Apaisement émotionnel,
Meilleure gestion des peurs, colères et doutes,
Développement d’un mieux-être global et d’une sérénité durable.
Les principaux champs d’application de la sophrologie
Grâce à ses techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive, la sophrologie permet d’apaiser le mental, d’équilibrer les émotions et de renforcer l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Gestion du stress et des émotions
La sophrologie aide à mieux gérer le stress et à apaiser les émotions négatives en apprenant à respirer consciemment, à se recentrer et à retrouver une stabilité intérieure face aux sollicitations du quotidien.
Troubles du sommeil et fatigue chronique
Par des exercices de relaxation et de visualisation, la sophrologie favorise l’endormissement naturel, améliore la qualité du sommeil et permet de récupérer plus efficacement en relâchant les tensions physiques et mentales accumulées.
Préparation mentale à un événement
Entretien, prise de parole, compétition, accouchement : la sophrologie prépare le corps et l’esprit à ces moments importants, en cultivant la confiance, la concentration et la sérénité nécessaires pour vivre l’expérience avec calme et présence.
Accompagnement du burn-out ou d’une période de transition
Dans les périodes d’épuisement ou de changement, la sophrologie offre un espace de reconstruction intérieure.
Elle aide à relâcher la pression, à restaurer l’énergie vitale et à retrouver du sens et de la clarté.
Soutien aux traitements médicaux
En complément d’un suivi médical ou psychothérapeutique, la sophrologie accompagne les soins en réduisant le stress, la douleur ou les effets secondaires.
Elle permet de mieux vivre les traitements grâce à un relâchement global du corps et du mental.
Amélioration de la qualité de vie
Pour les personnes touchées par des maladies chroniques ou psychosomatiques, la sophrologie apporte un mieux-être corporel et émotionnel.
Elle aide à mieux gérer la douleur, à renforcer la confiance et à préserver une attitude positive au quotidien.
Développement personnel et connaissance de soi
La sophrologie est aussi un chemin d’éveil personnel.
Elle invite à se relier à soi, à écouter ses besoins profonds, à renforcer la confiance en soi et à développer une présence plus consciente et apaisée.
Mes clients en parlent
Très à l’écoute, Catherine Auguste prépare chaque séance de façon très professionnelle et personnalisée, en fonction des problématiques de chaque client. Elle sait donner les bons outils pour gérer son stress au quotidien et des techniques de relaxation. Chaque séance est très bien cadrée.
Catherine Auguste a donné des clés à ma fille pour prendre confiance en elle, gérer son stress et ses émotions. Elle l’a aidée à gagner en concentration. Les résultats sont stupéfiants ! Ma fille en redemande !
Quelques séances m’ont suffi pour m’apporter des solutions et régler mon problème de sommeil. L’accueil que j’ai reçu a été positif, ouvert et efficace. Je la remercie.
J’apprécie mes séances avec Mme Auguste, très à l’écoute et qui sait s’adapter aux besoins et personnaliser chaque séance. Très utile.
FAQ – Vous vous interrogez sur la sophrologie ? Je vous réponds
Combien de temps faut-il pour ressentir les effets de la sophrologie ?
Chaque personne avance à son rythme. Certains ressentent un apaisement dès la première séance, d’autres au fil de quelques rencontres. La régularité et la pratique entre les séances renforcent durablement les effets positifs.
Faut-il savoir méditer pour pratiquer la sophrologie ?
Pas du tout. La sophrologie est accessible à tous, même sans expérience en méditation ou relaxation. Je vous guide pas à pas, avec des exercices simples de respiration et de visualisation que vous pouvez reproduire chez vous.
Quelle différence entre la sophrologie et la méditation de pleine conscience ?
La méditation invite à observer ce qui est, tandis que la sophrologie agit davantage sur le corps et la conscience à travers des exercices concrets. Elle combine respiration, mouvement et visualisation pour ancrer un mieux-être actif.
La sophrologie peut-elle remplacer un suivi médical ou psychologique ?
Non, la sophrologie n’est pas une thérapie médicale. Elle vient en complément d’un suivi existant, pour aider à mieux gérer le stress, les émotions ou la douleur, tout en favorisant un meilleur équilibre psychocorporel.
Peut-on pratiquer la sophrologie seul après quelques séances ?
Oui, tout à fait. La sophrologie vous rend progressivement autonome.
Je vous transmets des exercices simples à refaire chez vous, pour entretenir la détente, renforcer votre confiance et intégrer la pratique dans votre quotidien.
Découvrez la sophrologie
En tant que sophrologue certifiée RNCP, je vous accompagne dans le respect de votre rythme et de votre personnalité.
Vous avez envie de découvrir la sophrologie ?
Je vous accueille dans mon cabinet de sophrologie à Boulogne-Billancourt ou en séances en ligne, dans un cadre bienveillant, apaisant et confidentiel.